Почему после родов толстеют: разбор основных причн

Множество женщин стремится узнать, почему после родов толстеют, ведь для значительного их числа данная проблема оказывается чрезвычайно актуальной, но здесь главное - не совершить некоторых распространенных ошибок.

Любые процессы, связанные с деторождением, так или иначе способствуют изменениям фигуры представительниц прекрасного пола, причем обычно отнюдь не в лучшую сторону, способствуя набору избыточного веса. Если с беременностью в этом аспекте все более-менее понятно, ведь в гестационный период набираемая масса тела включает плаценту, плод, околоплодные воды и т.п., то у многих вызывает недоумение, почему женщины толстеют после родов.

Пытаясь выяснить для себя, почему после родов толстеют, возможно, для предотвращения такого исхода в своем случае, необходимо хотя бы немного изучить процессы, протекающие в теле новоиспеченной матери, по крайней мере, по части выработки некоторых веществ. Прежде всего, нужно понять: женские гормоны, в особенности эстрадиол (эстероген), по своей природе таковы, что провоцируют откладывание жировой прослойки, и именно по данной причине представительницы прекрасного пола более склонны к полноте, нежели мужчины.

Причем накопление липидов, преимущественно в абдоминальной области (т.е. в районе живота и бедер) начинается уже с момента зачатия, и эта прослойка служит для матки и находящегося в ней плода защитой от холода, а также средством аккумуляции питательных веществ. Подобным образом мудрый организм устраивает запасы "на черный день" - на случай, если беременной, а затем и новоиспеченной кормящей матери будет грозить голодание: тогда этот жир будет расщепляться в энергию, отдавая и накопленные в нем нутриенты.

По уверениям специалистов, вышеупомянутая жировая прослойка создается еще и для того, чтобы обогатить питательными веществами грудное молоко, потому о его жирности в любом случае переживать не стоит. Природный механизм его образования таков, что даже при скудном рационе кормящей женщины ее младенец-отпрыск будет получать питание, оптимальное по составу нужных нутриентов, потому дополнительно обогащать рацион жирами и прочими насыщенными веществами не надо. Более того - именно за счет такой ошибки, как включение избытка жирных продуктов в собственное меню, недавно ставшая матерью представительница прекрасного пола и рискует испортить собственную фигуру.

Категорически не стоит прислушиваться к расхожему совету поглощать пищу "за двоих" - сперва стоит посмотреть на этого второго и его скромные в сравнении с матерью размеры, чтобы понять: женщине для его успешного прокорма явно не требуются двойные дозы еды.

Потому питаться надо по аппетиту и исходя из своего уровня физической активности, тщательно отслеживая изменения в собственной фигуре в сторону излишнего округления и при необходимости принимая меры по регулировке калорийности рациона. Новоиспеченной матери, вне зависимости от того, оставила она для своего младенца грудное вскармливание или предпочла искусственное, необходимо осознать: ей в данный период жизни строгие диеты противопоказаны категорически, да и эффект от них будет не столь заметным.

Организм, под воздействием изменяющегося гормонального фона, в послеродовое время нацелен скорее на накопление, нежели на расщепление жира и отдавать его будет весьма неохотно. Соответственно, поправиться недавно родившей даме, в особенности в силу увеличившегося в данное время аппетита, будет существенно проще, чем затем изгнать из своего тела скопившийся избыток веса, потому стоит предотвращать его образование.

К тому же, не стоит попадать в следующую ловушку: женщинам при уходе за новорожденным нередко кажется, будто они расходуют массу энергии, ведь ощущают немалую усталость, потому и питание им будто бы требуется усиленное. Однако усталость в данном случае не связана с действительно энергоемкой физической активностью и вызвана, скорее, неправильной организацией распорядка дня, в частности, недостаточным количеством часов на сон. Между тем, нехватка сна - "кровный враг" стройной фигуры именно в случае с прекрасным полом, поскольку вгоняет организм в стресс, то есть опять-таки провоцирует откладывание жира, а кроме того, блокирует выработку некоторых веществ, без наличия которых похудение нереально.

Недавно обзаведшимся ребенком дамам невероятно сложно бывает выбраться в спортзал, но ведь физическая активность нужна, дабы фигура не "расплылась", потому нужно искать компромиссные методики занятий: заниматься гимнастикой вместе с чадом, совмещать тренировки с прогулками и т.п.

Таким образом, набор массы туловища после деторождения напрямую связан с определенными изменениями гормонального фона, а также некоторыми ошибками, допускаемыми новоиспеченной матерью в плане организации собственного питания, режима двигательной активности и отдыха.