Послеродовая депрессия: как справиться?

Многие считают, будто самое страшное, что связано с процессом деторождения, завершается с моментом появления малыша на свет; но это не так - ведь новоиспеченную маму может подстерегать еще и послеродовая депрессия.

Принято считать, будто все, что связано с материнством, должно вызывать у женщин исключительно радость, а другие эмоции с ее стороны сильно порицаются - как некий признак ее "неправильности" и того, что она становится "плохой" матерью. Окружающие во множестве случаев действуют так, будто в природе не существует никаких послеродовых заболеваний и психологических проблем, а те, кто поднимает подобные темы, оказываются как минимум непонятыми социумом.

Тем не менее, так называемая послеродовая депрессия "накрывает" значительную часть только что родивших дам: у кого-то из них она проявляется в виде легкого "блюза", а кто-то испытывает на себе всю грозную силу данного психического недомогания. В прежние поколения подобное явление принято было замалчивать и игнорировать, считая его некой блажью вчерашней роженицы, с которой она при желании легко способна будет справиться. Однако отказ признавать существование данной проблемы оказался весьма непродуктивным, а то и опасным: женщины, которым не посчастливилось настолько, что они переживали наиболее сильный вариант депрессивного состояния, порой сводили счеты с жизнью и/или причиняли серьезный вред своим новорожденным младенцам.

Современными медиками и психологами вышеупомянутая послеродовая депрессия не только признается, но и усиленно изучается, причем они с уверенностью заявляют: вины рожениц в возникновении подобной ситуации совершенно нет. Причин у нее бывает несколько, и у множества жительниц планеты вообще имеется наследственная предрасположенность к впадению в послеродовую депрессию; иными словами, если у мамы и бабушек какой-то представительницы прекрасного пола нечто подобное наблюдалось, она - в группе риска.

Также сильно винят в возникновении преддепрессивного и истинно депрессивного послеродового состояния изменения гормонального фона у только что родившей дамы. С подобным приходится иметь дело львиной доле женщин (минимум 80 процентам из них): они начинают испытывать небывалые перепады настроения, часто впадают в грусть и желание поплакать, у них порой наблюдается усталость - такая, что нет возможности сразу заснуть.

Однако если дело обстоит именно так, как описано выше, паниковать будет рано: на этом этапе у дамы всего лишь так называемый baby blues, возникающий из-за "синдрома отмены" - того самого резкого изменения гормонального баланса. При беременности женщина находится под воздействием изрядного количества прогестерона, эстрогенов и эндорфинов (гормонов счастья), а после рождения крохи эти вещества уступают место тем своим "собратьям", что нужны для грудного вскармливания и для восстановления организма. Мозгу требуется определенное время на подстройку к новому положению вещей, и адаптация эта зачастую бывает нелегкой - особенно если учесть, к какому количеству "внешних" изменений приходится привыкать женщине.

Главная ошибка, которую может в подобной ситуации допустить недавно родившая дама, - пытаться строить из себя "супермаму" и стремиться успевать не только за крохой своим ухаживать, но и по дому чистоту наводить и "разносолы" готовить. Такие "подвиги" совершенно не нужны семье, а вот женщину могут запросто дальше вогнать уже в более серьезную стадию послеродовой депрессии, от которой избавиться будет в разы сложнее.

Для недопущения развития данного непростого послеродового заболевания главным лекарством будет достаточное чувство жалости к себе и полноценный отдых: нельзя перенапрягаться и не стоит бояться лишний раз попросить помощи у близких. Причем для благополучного установления полноценных материнских отношений с чадом необходимо просить у своих добровольных помощников прежде всего заниматься хозяйственными делами, а не ребенком - иначе повысится риск того, что вышеупомянутый "блюз" перейдет в реальную депрессию.

Это, однако, не означает, что вчерашняя роженица обязана круглосуточно и неотлучно пребывать со своим младенцем: любому человеку, независимо от жизненных обстоятельств, надо хотя бы 15-30 минут в день находиться в полном одиночестве - для психологической разрядки. Пусть с малышом в такие моменты побудет отец или бабушка/дедушка, а его мать в это время займется излюбленным хобби, макияжем, маникюром, чтением романа, пройдется по улице - да что угодно, не связанное с родительскими обязанностями, в данном случае подойдет.

Когда дурное настроение одерживает верх, не грех будет ему поддаться: стоит, например, "спрятаться" в ванной, включить на полную мощь воду и от души "прореветься". Слезы в данной ситуации будут не проявлением слабости (хотя и в ней себе нельзя отказывать, ведь женщина - не робот) - они станут средством для столь необходимого выплескивания эмоций и негативных чувств. К тому же, по утверждению медиков и психологов, с плачем "выливаются" и гормоны, влияющие на эмоциональное состояние, а дать им выход нужно для возвращения душевного равновесия и выравнивания эндокринного фона.

Очень помогают в непростой послеродовой период всевозможные релаксационные практики: для кого-то спасительной станет йога, кому-то - прослушивание спокойных мелодий, а кто-то и чашечкой горячего напитка удовольствуется, главное - чтобы результат был.

Обязательно нужно обсуждать свое состояние и возникающие проблемы - причем желательно с теми, кто сможет их понять; к примеру, стоит зарегистрироваться на специализированном материнском форуме и общаться с себе подобными на соответствующие темы: многие "рецепты" от хандры там найдутся сами собой.

Однако порой случается и так, что, невзирая на любые усилия со стороны самой недавно родившей дамы и ее близких, ее угнетенное послеродовое состояние не "вылечивается" временем и не проходит даже через несколько месяцев после произведения ею на свет малыша.

Когда дело принимает столь серьезный оборот, желаемые перемены уже едва ли наступят без помощи квалифицированного психотерапевта, а в отдельных случаях - даже психиатра: не надо бояться отправиться к любому из них на прием - ведь от этого зависит душевное благополучие новоиспеченной мамы.

В борьбе с любыми формами послеродовой депрессии наиболее важным моментом будет признание существования данной проблемы, а спасением от нее - уделение времени себе, успокоительные методики, выплескивание негативных эмоций и обращение к специалисту, когда ситуация не меняется.