Растите большими и здоровыми: правильное питание

Растите здорового ребенка! Следите за его здоровьем! Это очень важные слова для всех родителей, а основой здоровья, как известно, является правильное питание. Подробности по теме ниже.

И вот в семье появился долгожданный малыш - растите. У родителей сразу забот прибавилось, а времени ни на что не хватает. Это нормальное явление, но очень важно ничего не упустить из виду. "Растите здоровыми", - желают все родственники, вот об этом нужно думать в первую очередь.

Здоровыми растите или растите большими? Оба пожелания уместны, так что самое время позаботиться о правильном детском питании.

Питание детей до года

Итак, после рождения лучшим рационом для новорожденного малыша становится грудное вскармливание, которое желательно не отменять до года и позже. Именно в грудном молоке содержится емкое количество полезных витаминов, важных минералов и ценных микроэлементов, которые укрепляют детский иммунитет, повышают сопротивляемость организма всем вредным вирусам.

Однако по мере роста крохи такого питания уже недостаточно, и самое время вводить прикорм - постепенно. Желательно проводить такие эксперименты в 4 - 5 месяцев, но многие родители уже в 3 месяца знакомят своих малышей с новым рационом, балуют не знакомыми ранее вкусностями. Начиная с 6 месяцев, питание должно быть смешанным, а первым прикормом становятся овощные супы и молочные каши с незначительным количеством сахара.

С каждым новым днем можно вводить в рацион новый натуральный продукт, но желательно в отварном виде, понимая, что ребенок еще не способен пережевывать твердую пищу. Начиная с 7 месяцев молодая мамочка должна внимательно следить за питанием своего крохи, мало того, она начнет отчетливо понимать, какие блюда ему нравятся, а какие не пришлись по душе.

Не стоит закармливать малыша, поскольку дети даже в таком юном возрасте достаточно смышленые и при желании обязательно дадут знак о добавке. Переедание же вредит здоровью, а особенно часто провоцирует проблемы с пищеварением. Порции должны быть умеренными и ограниченными, лучше увеличить число кормлений за сутки.

Дети до года имеют сверхчувствительный организм, поэтому очень важно следить за переменами в самочувствии при формировании рациона. Например, желательно ограничить порции аллергенов до более старшего возраста, да и тяжелые для пищеварения блюда также желательно исключить из суточного меню. Пища должна быть нежирной, питательной, сбалансированной и витаминизированной, чтобы желудок получал чувство насыщения, а иммунитет - очередную порцию витаминов и микроэлементов.

Как правило, уже к 10 месяцам ребенок сидит за общим столом и кушает вместе с родителями. Искусственные смеси остаются в далеком прошлом, а вкусная и полезная пища делает питание полноценным. По мере взросления в суточном меню появляются новые пищевые ингредиенты, незнакомые вкусы и полезные продукты питания.

Растите большими! Хорошее пожелание, причем особенно уместно для малышей старше одного года. Суточное меню желательно обсуждать с участковым педиатром, однако также не мешает следить за реакцией крохи на то или иное блюдо - выявлять самые любимые его составляющие.

Растите большие и здоровые! Что же нужно кушать, чтобы это пожелание как можно скорее осуществилось? Ниже представлены обязательные продукты питания в меню каждого ребенка, причем по мере взросления порции желательно увеличивать.

- Фрукты. Дети не всегда понимают вкус фруктов, причем находят свои любимые и нелюбимые ароматы. Если молодая мамочка заметила, что ребенку нравится та или иная ягода, обязательно должна включить ее в повседневное меню. Например, яблоки обогащают организм железом, в клубнике содержится много полезных витаминов, гранат является источником повышенного гемоглобина, а киви по праву называют "витаминной бомбой". Прежде чем составить суточное меню и упомянуть в нем фрукты, важно помнить, что красные продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию, и этот нюанс следует контролировать.

- Овощи и зелень. Помимо витаминов и минералов, эти натуральные продукты являются неисчерпаемым источником антиоксидантов, полезных для детского здоровья. Ограничения также распространяются на красные и оранжевые овощи, поскольку пищевая аллергия - это опасное состояние для малыша, влечет общую интоксикацию организма.

- Мясо. В рационе малыша мясо появляется не сразу, а лучшим временем для введения такого колоритного прикорма становится период 8 месяцев и старше. Первыми в меню становятся постные сорта мяса с емким содержанием белка. Это курятина, индюшатина, крольчатина и говядина, наконец. Продукт достаточно тяжелый для детского пищеварения, поэтому для начала это должно быть 50 грамм в сутки. Если готовить первое блюда, то это обязательно должен быть второй бульон, иначе поведение крохи после кормления резко изменится в худшую сторону. Не стоит приучать малыша к колбасе и сосискам, поскольку это ненатуральная пища, а последствия для детского здоровья могут быть самые непредсказуемые.

- Рыба. Это еще один важный продукт в детском меню, поскольку именно он восполняет дефицит кальция и фосфора, способствует росту костей, укрепляет соединительные ткани и хрящи, является прекрасной профилактикой многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это должна быть нежирная рыба преимущественно в отварном виде и без кости, иначе пользы от такого правильного питания не будет.

- Молоко и яйца. Молочная продукция также укрепляет кости, нормализует пищеварение, способствует росту волос, крепости ногтей и здоровью зубов. Осталось только определить любимые детские продукты, и можно считать, что рацион составлен и растите большими и здоровыми.

Несмотря на полезные свойства шоколада и манной каши, употреблять в рацион эти натуральные ингредиенты можно только после 1,5 лет. Дело в том, что шоколад может спровоцировать аллергические реакции, а манка тяжелая для детского пищеварения.

Правильное питание малыша - первостепенная задача заботливой мамочки. Помня главные продукты питания, можно без труда составить полезный детский рацион, укрепить иммунитет ребенка и защитить его здоровье от всех возможных заболеваний.