Сколько должен спать ребенок в 2 года: правила хорошего сна

Разбираясь, сколько должен спать ребенок в 2 года, следует опираться не только на собственные знания, но также на рекомендации опытных специалистов. Сегодня этим вопросом занимаются сомнологи.

От качества отдыха малыша днем и ночью зависит его здоровье и развитие. Поэтому родителям так важно точно знать, сколько должен спать ребенок в 2 года. В настоящее время существуют специальные таблицы, которые подсказывают, сколько должен спать днем ребенок 2 года, а сколько ночью.

Конечно, двухлетний малыш уже не может проводить во сне столько же времени, сколько новорожденный кроха. Но это вовсе не означает, что родителям нужно прекращать уделять внимание его сну. От качественного ночного и дневного отдыха зависит очень многое. Например, состояние иммунной системы малыша и его здоровье в целом, а, кроме того, развитие ребенка.

Чтобы маме и папе было проще правильно организовать режим сна своего крохи, существуют специальные таблицы. Из них становится понятно, что 2-х летка в сутки должен спать приблизительно 12-13 часов. Из них 1 или 2 часа будут приходиться на светлое время суток, то есть на дневной сон. В указанном возрасте такой отдых просто необходим. Некоторые мамы гордятся, что их ребенок стал настолько самостоятельным и взрослым, что отказывается от дневного сна. На самом деле поощрение подобного поведения - это большая ошибка, которая может серьезно отразиться, например, на состоянии нервной системы сына или дочки.

Если кроха категорически не хочет засыпать днем, стоит поискать различные хитрости, которые помогут уговорить его на непродолжительный отдых. Вероятно, в его отказе в большей степени виноваты именно родители.

Очень важно не просто следить за тем, какое количество часов проводит во сне ребенок за сутки, но также и грамотно организовать его график засыпаний и пробуждений. Лучше всего, если на ночной сон кроха будет уходить не позже 21 часа. Днем оптимальное время засыпания - с 12 до 14 часов. Выдерживая постоянный режим, сами родители значительно облегчают себе жизнь. В результате они всегда могут планировать свои дела на дневной или ночной сон малыша, а кроме того, позволят биологическим часам ребенка настроиться на отдых в определенное время.

Если с утра сын или дочка просыпается слишком рано, то исправить эту ситуацию удастся перенесенным на 1 час укладыванием или усиленной физической нагрузкой во второй половине дня. Главное, позволять ребенку бегать, прыгать и играть в активные игры не непосредственно перед укладыванием. Например, допускается делать это не позже, чем за 2 часа перед сном.

Очень важно не нарушать режим малыша даже ради шумных праздников или гостей. Вряд ли самому ребенку понравятся поздние гуляний в двухлетнем возрасте. Результатом веселья может стать даже истерика малыша и плохой (беспокойный) ночной сон.

Разбираясь, сколько часов должен спать ребенок в 2 года, родителям следует особое внимание при составлении грамотного режима уделить именно утреннему пробуждению. Особенно это касается тех семей, в которых планируется отдавать кроху в детский сад. В 2 года самое время начать приучать его просыпаться в 7 утра.

Порой у двухлеток наблюдается явный регресс сна. В результате они не только отказываются от дневного отдыха, но и вечером засыпают очень поздно. Чтобы справиться с проблемой, первым делом потребуется разобраться с ее основными причинами. Бывает, что таким образом кроха проявляется свою самостоятельность. Указанное поведение является нормой для 2 лет. Родителям важно перевести проявления характера в нужное русло, а не устраивать скандал по поводу отказа малыша ото сна. Например, можно предложить ребенку самостоятельно выбрать место для сна, пижаму, время (конечно, в рамках, установленных родителями).

Иногда нежелание засыпать вечером возникает у крохи потому, что его беспокоят ночные кошмары. Страх заставляет дитя бодрствовать до тех пор, пока глаза уже самостоятельно не начнут слипаться. Избавиться от страшных снов позволят вечерние прогулки на свежем воздухе, водные процедуры расслабляющий массаж, спокойные игры незадолго до отхода ко сну. Кроме того, потребуется отказаться от агрессивных нервирующих игр и мультфильмов в течение дня.

Еще одна вероятная причина отказа ото сна и плохого засыпания - изменение привычного уклада жизни. Например, мама выходит на работу и оставляет ребенка с бабушкой или няней, в семье появляется второй малыш, происходит отлучение крохи от груди или родители просто перекладывают его на новую взрослую кроватку. При подобных условиях очень важно вносить любые изменения медленно и постепенно. А, кроме того, - заранее готовить к ним ребенка.

Кстати, график сна часто сбивается и в результате перенесенной малышом болезни. Так при продолжительной высокой температуре он может спать практически весь день, а ночью - капризничать и плакать. Чтобы исправить ситуацию, потребуется только время. Наверняка через несколько дней родителям удастся мягко вернуть ребенка к прежнему привычному для него графику.

Конечно, для сладкого спокойного сна важна обстановка в комнате. Кроватка малыша должна быть удобной и соответствовать возрасту, постельное белье - чистым, воздух в комнате - свежим, прохладным и достаточно увлажненным. Можно приобрести для ребенка специальную мягкую игрушку, которую он будет регулярно укладывать спать рядом с собой.

Помимо укладывания игрушки можно придумать и другие ритуалы отхода ко сну. Например, купание, чтение спокойной сказки, питье теплого молока непосредственно перед засыпанием. Действия могут быть самыми разными, главное, повторять их регулярно. В результате малыш уже в процессе выполнения ритуалов будет психологически настраиваться на скорое засыпание.

Урегулировать дневной и ночной сон маленького ребенка бывает очень непросто. Для этого родителям придется запастись временем и терпением. Зато в результате мама и папа получат бодрого веселого малыша, а, кроме того, пару свободных часов для собственных дел.