Сколько можно пить кормящей маме

Для каждой молодой мамочки вопрос правильного питания в период лактации и кормления грудью становится одним из самых важных. Но женщинам необходимо знать наверняка не только о том, сколько нужно полезных продуктов съесть для здоровья новорожденного,

Естественно, кормящей маме требуется иное суточное количество жидкости, чем обычному человеку по вполне понятным причинам, ведь теперь она должна насытить не только саму себя, а значит, норма жидкости возрастает до трех литров в день. Однако следует понимать, что каждый женский организм сугубо индивидуален, поэтому, сколько пить кормящей маме, она должна понять сама – прежде всего, по тому, насколько комфортно себя чувствует. Иными словами, пить столько, сколько хочется в данный момент времени.

Не следует забывать и о норме, ведь от количества жидкости, поступающей в женский организм, напрямую зависит эффективность лактационного процесса, что, безусловно, необычайно важно не только для мамочки, но и для ребенка. Самое главное – равномерность поступления воды в организм в течение суток и ее преобладающая часть в общем количестве выпитого (2/3 объема суточной жидкости) .

Все очень просто, не так ли? Еще бы, ведь выбор питья весьма широк. Это может быть ваш любимый горячий чай с молоком (не слишком крепкий и желательно не черный) или необычайно полезный фруктовый морс, узвар или же специальные лактогонные травяные чаи, ароматный фрэш с мякотью или свежевыжатый вкуснейший сок.

Мамочки, выбор только в ваших руках! Конечно, никакого алкоголя, газировок, кофе и какао, а в остальном – никаких ущемлений. Такие необходимые витамины вы практически без труда получите, приготовив укропную настойку или молочко с морковью – это не только очень вкусно, но и чрезвычайно полезно! А отвар фенхеля, тмина и аниса обязательно улучшит лактацию.

Поставьте перед собой дополнительный стакан воды за 20-30 минут до кормления – и очень скоро питье станет для вас не удручающей необходимостью, а приятной привычкой – и тогда вопрос «сколько же можно пить», станет совершенно неактуальным.

Пейте в свое удовольствие, и тогда ваш малыш вырастет крепкий и здоровенький!