Несложные упражнения при беременности
Тема статьи - упражнения при беременности и польза от каждого возможного вида. Упражнения при беременности направлены на то, чтобы помочь организму сохранить энергию, узнать свое тело, помочь сконцентрироваться и расслабиться.
Когда беременность протекает нормально, без осложнений, то разрешены небольшие физические нагрузки. Ученые доказали, что выполнение умеренных упражнений полезны для будущего ребенка и матери. Но перед тем как начать заниматься, необходимо посетить врача, который ведет вашу беременность, поскольку бывают случаи, когда после обследования находят противопоказания к занятиям спортом.
Если врач одобрил занятия спортом, то вам пригодятся рекомендации, данные ниже.
Упражнения при беременности: польза
Девушки, которые выполняют какие-либо физические упражнения при беременности, чувствуют себя на порядок лучше в сравнении с теми, кто ничего не делает.
Существуют четыре вида разрешенных при беременности упражнений: каланетикс, упражнения для разрядки (йога), упражнения Кегля и аэробика.
Каланетикс
Это вид ритмичных, тонизирующих, но при этом легких упражнений, которые развивают мышцы и помогают исправить осанку. При использовании цикла таких упражнений во время беременности можно уменьшить боль в спине, помочь подготовить тело к родам, улучшить физическую и психическую стойкость.
Йога (релаксационная техника)
Упражнения при беременности (йога) направлены на то, чтобы помочь организму сохранить энергию, узнать свое тело, помочь сконцентрироваться и расслабиться. Это все пригодится во время родов и сможет помочь при тяжелой беременности.
Упражнения Кегля
Эти упражнения достаточно простые и смогут помочь укрепить мышцы в промежности и влагалище, тем самым приготовив их к родам. Также упражнения помогают и в период после родов, а для выполнения упражнений нет ограничений по сроку беременности и продолжительности занятий
Аэробика
Эти упражнения достаточно активные и стимулируют работу мышц суставов, легких и сердца, что очень полезно для будущего малыша и беременной девушки. Аэробика также улучшает приток кислорода к плоду и умешает возможность появления варикоза. Также при занятиях увеличивается выдержка, что поможет легче родить. Упражнения помогают бороться со стрессом и приобрести уверенность в себе.
Какие упражнения выбирать, вы решите сами, но в любом случае все они пойдут только на пользу.
Комментариев: 9
Эх,очень жаль,что не видела этой статьи,когда была беременная, тогда,может быть,и не было бы этого количества набранных килограмм-целых десять! Теперь нужно как-то их сбрасывать,а ребенка кормлю грудью,поэтому нельзя ограничивать сильно количество калорий.Так что тем,кто сейчас беременный,очень рекомендую прислушаться к советам этой статьи.
Ой, спасибо большое за статью. Завтра как раз иду к врачу на последнее УЗИ, вот и спрошу у нее можно ли мне заниматься подобными упражнениями. Если можно то обязательно попробую, правда за беременность я не много набрала, но много слышала, что для того что бы родить без проблем, стоит заниматься хотя бы немного. Вот и попробуем если конечно же можно. А скоро я рожать буду, вот после родов и напишу как это помогает или все таки нет. Спасибо обязательно попробую йогу, она мне больше по душе.
На самом деле упражнений для беременных много, главное женщине себя заставить их выполнять. Ведь почти все работают до 30 недель срока, а это уже почти 6,5 месяцев. Большой живот и лень очень тяжело пересилить! Если всё таки удастся начать делать упражнения, даже самые простые, Вы окажете себе неоценимую пользу. И не только себе!
Родив двоих детей могу с увереностью сказать что упражнения - это сила. При первой беременности слушала свекровь: много отдыхала, много ела - за что поплатилась своей фигурой и послеродовой депрессией. При второй беременности занималась аэробикой, а после родов подключила йогу. Девушки не ленитесь и занимайтесь ведь от этого зависит ваше здоровье физическое и моральное.Родив двоих детей могу с увереностью сказать что упражнения - это сила. При первой беременности слушала свекровь: много отдыхала, много ела - за что поплатилась своей фигурой и послеродовой депрессией. При второй беременности занималась аэробикой, а после родов подключила йогу. Девушки не ленитесь и занимайтесь ведь от этого зависит ваше здоровье физическое и моральное. Отличная статья.
Спасибо большое за статью. Но немного с ней не согласна лично для себя. Я болею эпилепсией, и вот выполнение таких упражнений несет нагрузку физическую на организм, поэтому дабы избежать приступов, по совету врача, я ограничивала себя в спортивной нагрузке! Все зависит насколько сильный организм будующей мамы!
Родив двоих детей могу с увереностью сказать что упражнения - это сила. При первой беременности слушала свекровь: много отдыхала, много ела - за что поплатилась своей фигурой и послеродовой депрессией. При второй беременности занималась аэробикой, а после родов подключила йогу. Девушки не ленитесь и занимайтесь ведь от етого зависит ваше здоровье физическое и моральное. Отличная статья!
Я слышала. что нужно научиться на специальной гимнастике правильно дышать, чтобы роды прошли успешно и легко. Безусловно, спорт - это здоровье, нужно заниматься им всегда.
ой, у меня была такая пузяка, что было довольно сложно выполнять какие-либо упражнения) но наверняка это очень полезно, чтобы и после беременности не терять форму. Ведь это очень важно - восстановиться в плане здоровья физического и духовного!
Упражнение кегля не только во время беременности рекомендуют делать, но и после родов оно тоже будет полезными. А что это за вид такой - каланетикс, впервые слышу, но хотелось бы попробовать, а то спина совсем разболелась.